Как можно начать самостоятельную работу
со своим ментальным здоровьем?
"Методичка по самопомощи" - теоретическая основа и базовые методики для запуска здоровой рефлексии и коррекции своих дискомфортов.
В рамках своей практики в качестве когнитивно-поведенческого психолога я разработала "Методичку по самопомощи", которая может стать для каждого базовым ориентиром на пути к психологическому здоровью.
Она включает в себя 11 кратких и емких видео-лекций, в которых я подробно рассказываю о том, как в нас зарождаются психо-эмоциональные дискомфорты, и как их можно отлеживать и корректировать.
Также в методичке я описываю 13 базовых методик, которые помогут перейти от теории к практике в вопросе стабилизации своего психо-эмоционального состояния. Все методики и теоретическая основа являются частью клинически доказанного терапевтического подхода — когнитивной-поведенческой терапии.
Данная методичка не может заменить индивидуальную работу с психологом, но может стать направляющим инструментом для самоподдержки, а также предоставит новый взгляд на вашу жизнь, где вы можете ее корректировать в режиме «ручного управления», а не автопилота.