1 день. Что такое эмоции? Почему они бывают деструктивными?

2 день. Как правильно фиксировать эмоции? Методика счетчика. 

3 день. Выходной. Выполнение практики

4 день. Почему мы виним себя? Методики по работе с виной.

5 день. Дополнительная работа с виной. 

6 день. Выходной. Выполнение практики

7 день. О чем сигналит раздражение? Методики работы с раздражением.

8 день. Как восстанавливаться и предотвращать регресс?

9 день. Выходной

10 день. Как появляются тяжелые мысли и эмоции. 

11 день. Основа здоровой рефлексии: как научится говорить с собой адекватно и эффективно.

12 день. Методики по работе с мыслями.

13 день. Выходной. Доработки

14 день. Как изменить свое поведение и принимать эффективные решения?

15 день. Контейнирование для взрослых.

16 день. Закрепление материала и методик. Как не вернуться к старым паттернам?

17 день. Обратная связь/Финал/Результаты