1 день. Что такое прокрастинация? Почему не стоит себя винить. Домашнее задание по постановке цели

2 день. Как помочь себе закончить эту группу? 

3 день. Как проявляется прокрастинации на всех уровнях нашей жизни.

4 день. Практика: сбор данных по своему замкнутому кругу прокрастинации

5 день. Выходной 

6 день. Мысли, которые мешают нам начинать. Практика по анализу этих мыслей

7 день. Разбираемся, что такое лень? Практика по лекции

8 день. Влияние эмоций на процесс прокрастинации

9 день. Что делать с избегаем и тревогой? Практика групповая по составлению поведенческих активаций

10 день. Выходной 

11 день. Разбор поведенческих активаций. Как объективно фиксировать результат своих действий.

12 день. В каких случаях не стоит бороться с прокрастинацией, а стоит завершать деятельность, которая сопряжена с сопротивлением.

13 день. Как не вернуться к старым паттернам поведения? Превенция рецидивов.

14/15/16 день. Готовим планы действий и анализируем потенциальные препятствия для дальнейшей работы с прокрастинацией.